Act-metoden vad fungerar bäst mot stress
Detta är ACT-metoden?
Det är den tredje vågen inom kognitiv beteendeterapi (mer känt som KBT) och är en effektiv självhjälp för förändring som används alltmer inom. Också personer med ångest, ätstörningar och övervikt har i ett antal studier blivit hjälpta på olika sätt av ACT. En ACT-utbildning kan tjäna flera olika syften eftersom metoden tillämpas brett och även som egen utveckling.
Att jobba med eller ägna sin fritid åt något som känns viktigt. Acceptans: Acceptans handlar om att våga var i sina känslor, att vara närvarande och att möta livet som det är just nu. Den som är rädd för hundar kanske slutar gå ut, den som får panikångest på bussen slutar vara på platser med mycket folk, en människa som får ångest i sociala situationer börjar undvika.
En central utgångspunkt inom ACT är att 1. Människans impulser att undvika obehag är ofta det som ställer till problem. Ta faktiska, konkreta steg beteenden i riktning mot sina värderingar.
Act-terapeut
Vad vill jag kunna göra mer av? Etc, etc. ACT-metoden har visat goda resultat vid till exempel smärtproblematik, ångest, depression och trauma. Identifiera vad man tycker är viktigt i livet, och 2. Vad har jag för grundläggande värderingar och mål? ACT är en integrerad terapiform som har sin bas inom KBT med tydliga inslag av östasiatisk filosofi och forskning inom tex evolution och språkteori.
Förändra din livssituation med ACT-metoden. Sammanfattat handlar RFT se Hayes et al. När traditionell KBT jobbar med tankarnas innehåll och försöker få oss att vara mer realistiska i våra självvärderande tankar, försöker ACT få oss att förhålla oss mer distanserade till tankar, känslor och kroppsliga reaktioner — oavsett innehåll — för att vi ska bli mer flexibla i vårt agerande.
Hur vill jag leva mitt liv?
Vad är ACT? -- Läs mer om Acceptance and Commitment Therapy
Det kan handla om att vara mer närvarande tillsammans med sin familj, sin partner och sina barn. Vad vill jag stå för som människa?
För att använda metoden som behandling behöver du ha en grund . ACT används även inom arbetslivet eller som prevention av stress och psykisk ohälsa i olika sammanhang och då brukar man använda uttrycket Acceptance and Commitment . ACT är förkortning för Acceptance and Commitment Therapy, som är en bevisat effektiv metod för att minska stress och psykisk ohälsa.
ACT – acceptans som redskap att hantera stress
Värden: Grunden är att formulera och komma i kontakt med vad som är viktigt i livet. Att våga stå upp sig själv, att kunna säga nej. Målet är inte bara minskning av problem utan att leva ett rikt, värdefullt och meningsfullt liv. ACT är Effektivt mot stress, smärta och depression Metoden har i forskning visat sig mycket effektiv mot bland annat stress smärta och depression.
ACT är dock inte bara en behandlingsmetod, utan ett .
Också personer med ångest, ätstörningar och övervikt har i ett antal studier blivit hjälpta på olika sätt av ACT. ACT är en beteendeterapeutisk modell för psykologi som syftar till att hjälpa människor hitta ett förhållningssätt till tankar och känslor för att kunna skapa ett rikt och värdefullt liv. Acceptance and commitment therapy, ACT, är en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi, KBT.
Det som särskiljer ACT från KBT är att du lär dig att .
Vad är effektivt mot stress Enligt ACT? ACT är Effektivt mot stress, smärta och depression Metoden har i forskning visat sig mycket effektiv mot bland annat stress smärta och depression. Att exponera sig för det som är jobbigt, det vill säga att steg för steg närma sig situationer man tidigare har undvikit, är centralt i all KBT- behandling, så även inom ACT. Men en viktig skillnad är att inom ACT betonas vår förmåga att välja hur vi vill agera och att vi kan stå över våra impulser och känslor.
Inom ACT arbetar vi utifrån fokus att identifiera vad som är viktigt i livet och att konkretisera sina värderingar.